다이어터의 식단
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[다이어트식단]저탄고지 초간단 닭다리살 구이 에어후라이기 사용다이어터의 식단 2021. 5. 20. 00:22
오랜만에 냉장 닭다리살 구매!! 원래도 퍽퍽하고 맛없는 닭가슴살을 싫어하는 닭다리살 파이다. 이런 나에게 기름기 많은 닭다리살을 먹어야 하는 저탄고지식은 정말 나한테 찰떡같은 다이어트 식단이다ㅋㅋ 다이어트 기간에 사실 육류+지방류 덕후인 나에겐 그렇게 힘든 시간도 아니였던거 같다. 고기 덕후이지만 아무것도 안되고 매일 고기만 먹어야 되는 고통 정도일까? 그래도 극으로 칼로리를 줄이는 저칼로리 다이어트보단 백배 지속하기 나은거 같다(내기준) (배고픈거 진짜 못참겠으,,) [재료] 냉장닭다리살 500g ,소스(다진마늘 2t , 간장 2t , 아보카도오일 2t, 까나리액젓1t) [레시피] 1. 흐르는 물에 닭다리살을 씻는다 (냉장닭기준) 2. 소스를 만들어서 닭다리살에 재운다.(15분 ~ 30분) 3. 에어후..
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[저탄고지 식단]넘나 쉬운 에그 프리타타 만들기다이어터의 식단 2021. 5. 10. 23:29
한참 저탄고지 다이어트때 거의 매주 해먹은 레시피로 질리지 않은 메뉴중 하나였다. 나는 요알못 이기 때문에 볶고, 지지고, 때려놓고 밖에 못한다 ㅋ (요리보단 조리수준) 요레시피는 걍 좋아하는 재료를 몽땅 때려넣고 찌는 정도 레시피라 ㅋㅋ 난이도는 극하 ㅋㅋ 불조절만 해주면 되는 수준이다 지겨운 다이어트 식단시 많이 도움이 되었기 때문에 포기하고 싶은 다이어터들 용기를 주는? 레시피로 공유해보기로 한다. (꼭 다이어트가 아니라 건강식으로도 좋아요!) 일단 내맘대로 레시피이기 때문에 좋아하는걸 다 때려넣는다는 생각으로 만들면 된다 내가 토마토 덕후라 거의 모든 레시피에 토마토가 들어갈 수 있다 ㅋㅋ [저탄고지용 에그 프리타타] 난이도: 극하 (짜파게티 보다 쉬울듯) 재료(2인분): 계란(4알), 청경채(1..
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[다이어트]방탄커피 버터커피 만드는 법다이어터의 식단 2021. 5. 8. 22:20
키토 다이어트의 기본 필수 아이템 방탄커피! 공복감 + 간혈적단식까지 유지가 되서 아침대용으로 많이 섭취했었다. 나름 다이어트 효과도 보고 맛도 있어서 다이어트 유지기인 지금도 종종 해먹는 방탄커피! 지금은 키토 열풍이 분 이후 버터커피로 시제품으로 많이 판매하고 있기는 하지만 아무래도 직접 만드는 것보다는 지방이나 버터 함유량이 부족하기 때문에 직접 만들어 먹는걸 선호한다 (만드는 방법도 너무 간단하다!) 나도 처음 방탄커피 만들때 블로그 도움을 많이 받았기에 내 꿀팁까지 더해서 기록을 남겨본다. [준비물] mct오일(3g~10g) , 버터(10g), 뜨거운 아메리카노(300ml~400ml), 전동믹서기 요 4가지는 필수 필수! 꼭 있어야 된다. mct오일을 빼고 버터+커피로 타먹기도 하는데 이왕 시간..